10 loại vitamin giúp kiểm soát nhờn cho da dầu

22/09/2021 - 15:40

Da dầu thường có xu hướng nhờn, khiến bạn cảm thấy khó chịu và mất đi vẻ tươi tắn. Để có thể giảm thiểu được lượng dầu tiết ra quá mức, ngoài việc sử dụng mỹ phẩm, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại vitamin có lợi cho cơ thể, giúp kiểm soát dầu hiệu quả.

10 loai vitamin giup kiem soat nho cho da dau (1) 10 loại vitamin giúp kiểm soát nhờn cho da dầu

1. Vitamin D

Bổ sung vitamin D3 sẽ giúp da mặt bạn khỏe hơn bằng cách giảm lượng bã nhờn được tiết ra trên da, hạn chế tình trạng da đổ dầu quá nhiều gây bít tắc lỗ chân lông. Bạn có thể bổ sung thêm vitamin D bằng hai cách đơn giản.

Xem thêm >>> Cách xông hơi trị mụn hiệu quả tại nhà

Thứ nhất, bạn có thể tắm nắng vào buổi sáng, khoảng thời gian lý tưởng là từ 7h – 8h30 mỗi ngày. Thứ hai, bạn có thể mua viên uống vitamin D3 để bổ sung cho cơ thể và hãy nhớ rằng thời điểm lý tưởng để bổ sung vitamin D là vào ban ngày nhé!

2. Vitamin B2

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt vitamin B2 có thể dẫn đến da nhờn, nám và đốm đồi mồi. Do đó, bổ sung dưỡng chất quan trọng này có thể giải quyết các bệnh lý về da rất hiệu quả.

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B2 sẽ giúp cân bằng sự bài tiết của các tuyến dầu. Vitamin này có thể được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật và động vật. Các nguồn cung cấp vitamin B2 dồi dào: lòng đỏ trứng, men bia, thịt nội tạng, mầm lúa mì, cà chua, rau lá xanh, dưa, đậu đen, các loại hạt và gạo nguyên cám. Mách bạn một mẹo nhỏ chính là phải giữ những thực phẩm này ở nơi tối vì ánh sáng có thể phá hủy loại vitamin này.

3. Vitamin B3

w7lfRhLy 7ocAo eJb5z5qqwHLuYUCzQQcaTdFhu YRzHDSWpYQgmek1YNAAuRFzpCrRHet00EM VcountOPbCJks6Edh641RMDfV1 bd5iW3zH0U8apraLRBZ6DZBF7gEIgkdh7 10 loại vitamin giúp kiểm soát nhờn cho da dầu

Ngoài vitamin B2 và B5, B3 rất hữu ích cho da dầu. Nó là một dạng vitamin B hòa tan trong nước, được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa mụn trứng cá. B3 cũng được gọi là niacin và nó ngày càng xuất hiện nhiều hơn trong các mỹ phẩm chống lão hóa.

4. Vitamin B6

Thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin B6 vào chế độ ăn uống thông thường của bạn có thể giúp giảm sản xuất dầu trên da. Vitamin B6 giúp bảo vệ da và kiểm soát da nhờn do đặc tính chống oxy hóa. Bên cạnh đó, vitamin B6 còn có thể giúp bạn điều trị mụn trứng cá.

Hãy lưu ý sử dụng vitamin này đúng liều lượng để đảm bảo được hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn chỉ cần dùng khoảng 1,9 mg mỗi ngày cho phụ nữ và 2,4 mg mỗi ngày cho nam giới.

Trong trường hợp bạn ăn những thực phẩm được làm từ bột mì trắng, rau củ hay thịt nội tạng, bạn cũng sẽ nhận được lượng vitamin này một cách tự nhiên.

5. Vitamin B12

Trong trường hợp bạn bị các vấn đề về da như: da xỉn màu và không khỏe mạnh, bạn có thể bị thiếu hụt vitamin B12. Vitamin B12 cũng giúp kiểm soát dầu trên da, chữa lành da bị tổn thương và duy trì màu da. Điều này là do vitamin B12 giúp kiểm soát sắc tố da, ngăn ngừa tăng sắc tố, hạn chế tình trạng sạm da quá mức.

Bên cạnh đó, một trong những công dụng vượt trội của vitamin B12 là khả năng duy trì làn da tươi trẻ, sự thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến các nếp nhăn và nếp nhăn sớm. Vitamin B12 được tìm thấy trong gan, trứng, thịt, động vật có vỏ, thịt cơ, pho mát và cá.

6. Vitamin E

zd8Vjx1la9LZNk4xpq7 5NIct4zSbPByMGYAQJyiqSS13UXUQv5Oeo 10 loại vitamin giúp kiểm soát nhờn cho da dầu

Các đốm đen có thể xuất hiện bởi nhiều yếu tố như lão hóa, tổn thương các gốc tự do và các vấn đề về gan và vitamin E có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề này. Nó là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và chống lại các gốc tự do. Vitamin E cũng giúp làm sạch bụi bẩn cũng như các tạp chất khác, đồng thời duy trì sự cân bằng dầu trên da của bạn.

Vitamin E có thể giúp điều chỉnh việc sản xuất các protein của da như elastin và collagen. Nó cũng giúp duy trì sức khỏe làn da vì nó có thể trung hòa các gốc tự do. Bên cạnh đó, vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, vì vậy nó được hấp thụ vào da của bạn một cách dễ dàng. Nó có thể làm mờ dần các vết sẹo cũng như các vết thâm do mụn bằng cách tăng cường sửa chữa mô. Quan trọng hơn, vitamin E có thể giúp kiểm soát lượng dầu do da tiết ra tự nhiên, vì vậy nó rất cần thiết cho những ai có làn da dầu.

Một lựa chọn để sử dụng vitamin E cho da là lấy một vài giọt dầu vitamin E để thoa lên da 1 lần/ngày khoảng 15 phút rồi rửa sạch. Bên cạnh đó, một lựa chọn khác để bạn bổ sung vitamin E là thông qua chế độ ăn uống. Một số loại thực phẩm có thể cung cấp cho bạn nguồn vitamin E tự nhiên là: hạt hướng dương, quả bơ, rau bina, cải xoăn, hạt thông, củ cải, mù tạt xanh, rau mùi tây và hạnh nhân.

7. Vitamin A

Vitamin A được coi là một trong những loại vitamin tuyệt vời dành cho da nhờn. Vitamin A có thể giúp bạn điều tiết da nhờn. Vitamin A rất cần thiết để duy trì, sửa chữa và củng cố các mô bảo vệ của da. Có 5 hợp chất chính, được gọi là vitamin A (carotene và retinol). Carotene được lấy từ các nguồn thực vật trong khi retinol có thể được tìm thấy ở động vật. Vitamin A rất hữu ích để chữa mụn trứng cá, giảm sản xuất dầu cũng như làm trẻ hóa làn da.

Vitamin này cũng giúp giảm viêm do phản ứng của các tế bào miễn dịch và thúc đẩy sự cân bằng nội tiết tố. Nhờ các cơ chế này, vitamin A giúp ngăn chặn sự tiết chất nhờn dư thừa cũng như sự hình thành các tổn thương do mụn gây viêm.

Bạn có thể bổ sung vitamin A một cách tự nhiên và an toàn bằng cách ăn các thực phẩm giàu vitamin A như: khoai lang, cà rốt, cải xoăn, hạt bơ nấu chín, xà lách, xoài, cá ngừ vây xanh, ớt đỏ ngọt…

8. Vitamin C

8WjfOdu2ewCKUNgiJH GJMl5NOkYnIdAayUIGIGk99PBTdNhASzPCvbpYR EH4a87rC9yJN7kVJNnk7G2bE5XStOK6scgEuWUcG9MrP8ZCM7M yuVJt L4wVpvZfDdBFCBB 1 K 10 loại vitamin giúp kiểm soát nhờn cho da dầu

Vitamin C là một trong những loại vitamin tốt nhất cho da nhờn. Vitamin này rất quan trọng để duy trì độ đàn hồi của da cũng như giúp bạn chữa lành vết thương. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tạo ra collagen, bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C hơn sẽ giúp bạn cân bằng sự bài tiết của các tuyến dầu trên da. Các nguồn tốt của vitamin C bao gồm: Ớt chuông vàng, đu đủ, Cà chua, trái cây có múi (Cam), dâu tây, bông cải xanh, kiwi (xanh), rau lá xanh đậm, ổi…

9. Zinc

Kẽm có thể làm giảm lỗ chân lông to, mụn đầu đen và mụn trứng cá. Việc bổ sung kẽm sẽ cung cấp các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn cần thiết để kiểm soát các tuyến sản xuất dầu. Tuy nhiên, kẽm không được sản xuất bởi cơ thể vì vậy nó phải được bổ sung từ thực phẩm chức năng hoặc chế độ ăn uống. Bạn có thể bổ sung chất này thông qua các thực phẩm: Nấm trắng nấu chín, đậu xanh nấu chín, thịt nạc vai nấu chín, bột ca cao, hạt điều, rau bina, mầm lúa mì, thịt bò nạc nấu chín, hàu nấu chín…

10. Omega 3

Axit béo Omega 3 rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, giảm tình trạng da bong tróc và cải thiện độ đàn hồi của da. Axit béo omega-3 có thể ngăn hormone androgen tiết ra quá nhiều bã nhờn. Các nguồn axit béo omega 3 dồi dào bao gồm: súp lơ, đậu nành, đậu phụ cá hồi, cá mòi, quả óc chó, tôm, hạt lanh và cải Brussels.

Mong rằng với 10 loại vitamin mà chúng tôi cung cấp ở trên, bạn đã có thể tìm ra cách chăm sóc da dầu hiệu quả bằng cách bổ sung các chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Hãy đón đọc những bài viết tiếp theo để biết thêm nhiều cách chăm sóc da hơn nhé!

YHL News
22/09/2021 - 15:40